Manglende treningsresultater- Gjelder det deg?

Mange kunder kommer fortvilet til meg fordi deres treningsinnsats ikke gjenspeiles i deres resultater.

Gjelder dette også deg?

Er du lei av å føle deg usikker under utførelse av baseløft som markløft og knebøy? Kanskje er dette øvelser du unngår fordi du ikke føler at teknikken sitter, eller kjenner du til stadighet smerter i både rygg og knær under utførelse ? Som regel er det en logisk forklaring og det er kun små justeringer som skal til for at du både skal føle deg tryggere, samt se treningsresultater mye raskere.

Meld deg på teknikkworkshop 8-9 Juni Idag. (Kun 4 plasser ledig!)

På mine teknikkworkshops lærer du, en gang for alle, teknikkene og triksene som gir deg mest «bang for your bucks».  Vi kan også garantere at du vil nyte godt av å få innlært korrekt og grunnleggende teknikk i baseløftene markløft og knebøy. Skal du ha maks igjen for timene du legger ned i treningen din så dette en investering du ikke har råd til å gå glipp av.

Hvorfor skal du komme til meg? I motsetning til tradisjonelle workshops tillater jeg kun et begrenset antall deltagere, nettopp for at du skal få en god oppfølging mens du er hos meg. Du skal føle deg trygg fra sekundet du går ut døren, og du skal være klar til å innta styrkesalen med en ny selvtillitt etter kun to dager. For mange kursholdere handler det ofte om å få inn så mange deltagere som mulig. Jeg jobber ikke slik da jeg ønsker å se deg som kunde, og hjelpe deg der jeg ser at det trengs. Spesielt når det gjelder teknikk så er det ytterst sentralt at man ikke drar alle over en kam. Ellers går mine kurs over to dager, nettopp for å kvalitetssikre kurset og for at vi skal ha mulighet til å ha en god dialog underveis.

Hvem kan delta? Det krever ingen forkunnskaper av deg som deltager, men det er en fordel at du har vært litt borti styrketrening tidligere. Siden plassene er såpass begrenset er det viktig for meg at du er lærevillig, dukker opp til avtalt tid, og at du er klar for å jobbe. Enten du er erfaren eller ikke så vil du kunne dra god nytte av kurset. Det er også viktig at du selv er klar på hva du ønsker å lære slik at du får utnyttet dagene til det fulle.

Er du klar til å treningen din et skritt videre? Meld deg på idag!

Gleder meg til å treffe deg !

Updates og fettprosentmåling i Dubai

Fader. Jeg hadde vært verdens kjipeste “reiseblogger” om det var det som var greia mi. Luckily it`s not, så det å blogge om dagens frokost, som altså da var eggehvitter og avokado (grunnet mangel på andre ingredienser), passer meg egentlig veldig fint. Dagene raser avgårde her, og jeg har det bra. Har ikke fått jobbet med brunfargen whatsoever, men gjør en siste innspurt på beachen i dag.

Severdigeheter står ikke høyst i fokus her, men fettprosentmålinger derimot, har vi vært hissige på.

Nå har jeg en gang for alle fått testet flere fettmålingstester, samt med korte mellomrom for å se. Det mest fantastiske var at jeg faktisk, på EN time, hadde klart å legge på meg 1,5 kilo og gått ned i fettprosent. I tillegg hadde fettprosenten min på magen økt, mens muskelmassen i beina også hadde økt med et par kilo. PÅ EN TIME! Hehe. Nå ble dette veldig kort fortalt, og det spiller selvsagt mange faktorer inn, men det er interessant å se.

I følge en av testene har jeg fett% på 11  (som overhodet ikke stemmer!) mens på en annen hadde jeg 22%. Som nok er mer riktig, men fremdeles ikke stemmer. På èn test hadde jeg 6 kilo fettmasse på kroppen, mens en annen test viste at jeg hadde 11 kilo fettmasse på kroppen.  ANyway…nok rabbel om det. Just wanted to let you know, the numbers can throw you way off!

Markløft. Slik bygger du det opp om vektskivene der du trener er for små!

Vi fikk også kjørt økt nummer 1 av 2 i dag. Markløft Clustersett. + diverste droppsett på skuldre og rygg. Lite tips: Bygg opp under markløftstanga hvis diameteren på vektskivene der du trener er for små. Hvis ikke fucker du ryggen din.

Just do it right? Bikiniformen kommer seg.

Ellers har vi trent to ganger pr dag siden vi kom hit, og det er ingen tvil om at ting begynner å skje. Utrolig hva som er mulig å få til på kun en uke. Kult. Uansett, nå stikker vi på stranda!!  Ha en fantastisk lørdag alle sammen!!

Forøvrig, HAR DU NÅDD STRANDFORMEN I ÅR??:) Let me know! Ciao!

Bildedryss fra treningen med fitnessmodell Andreia Brazier

Fikk påminnelse om hvorfor jeg Ikke har personlig trener selv- Kun mentorer Men…jeg gjorde mitt beste. Og i dag er rævva såår! “Work that boooty” fikk jeg beskjed om. And so I did.

Og jeg ble jo nødt til å få et lite innblikk i hva dama selv driver med om dagen, og hvordan hun trener. Hun, som meg, ønsker ikke å ha trenere til å pushe seg. So she does everything herself Hun kjører contestpreppen selv, og skal stille i November. Hun er forøvrig kun 12 uker unna konkurranseformen pr idag.

Jada. Later om jeg er gira, egentlig var jeg død.

Meg og Andreia

Alt i alt var det er svært bra dag. Det er interessant å se hvordan andre trenere jobber. Spesielt de i verdensklassen;) Alltid gøy å hente litt inspirasjon utenifra, og det er noe av det som driver meg.  Nå er jeg nok neppe den enkleste kunden å tilfredstille, men jeg kan uansett si som så at rumpa mi er helt gåen i dag. Samt at jeg fikk noen gode tips til fettforbrenningstrening sooo, det er bare å glede seg jenter! I am back on monday to kick your asses!

Det jeg ble mest imponert over, foruten hennes slående skjønnhet, var beina. Hun har de råeste beina jeg har sett på en jente. Mye muskler men utrolig feminin.

Om alt går etter planen stikker vi tilbake til dama på lørdag.

Whoops…You`re Early! But THERE SHE IS!!

“Diana! VÅKN OPP!! Vi skal TRENE MED ANDREIA!!” Klokka var 0400 norsk tid, og jeg var i hundre! Selvsagt er man gira når man skal møte et av sine største idoler. Dont judge me. Anyway, vi begynte å få det travelt. Alt går i slow-mo så tidlig på morgenen, så det er viktig ha hodet på riktig plass. Kart, penger og alt var klart. Men, det skal sies at vi ikke visste vi helt nøyaktig hvor vi skulle, og ikke visste taxisjåføren det heller. (Vi ble forøvrig sendt på dør av TRE ulike taxisjåfører før vi fant en som var villig til å kjøre oss!) Dette lover jo bra tenkte vi.

Etter litt om og men kom vi oss omsider frem til senteret hvor stjerna selv, Brazier, trener. Men litt små stressa var vi selvsagt. Vi var der akkurat på slaget 06.45, og det var da timen skulle starte! Det satt en mann bak disken når vi kom. “Andreia will not be here until 8!” Ok tenkte vi. Rart, men so be it.

Så kommer dama inn døra. Jeg ble startstruck, og jeg tror nok ikke Diana var så langt fra å bli det heller?;) Som at ikke det var nok snur mannen i resepsjonen seg mot oss og roper til oss “There she is! There she is!!” , mens han peker på Andreia. Vi ble så flaue at vi ville bare synke ned i jorda. Ikke bare følte vi oss som crazy stalkers, men vi fikk også nyss i at vi var 12 timer for tidlig ute til timen. Sååå…Da var det bare å vente på bil igjen, som skulle hente oss in the middle of nowhere. Det tok jo selvsagt en times tid å få tak i ny bil, så der satt vi å blomstret da. Trøtte i trynet, og en smule grinete. Men, vi hadde i det minste fått sett skjønnheten i levende live.

Ja, hun ER like vakker i virkeligheten.

Vi stakk fra stedet med halen mellom beina, og kunne ikke gjøre annet enn å dra å legge oss ved bassenget å lade opp til kveldsøkten. Som i skrivende stund er fullført.

Opp og trene med Ms. Brazier!

Trøtt i trynet!! Har knapt  sovet en døyt inatt.Meen…Skal man trene med en superstjerne så er det ikke annet å gjøre enn å stå opp. Vi står nemlig på farten ut døra for å trene med selveste Andreia Brazier. JA, du leste riktig! I dag var det BEIN som sto på tapetet fikk vi beskjed om, så da er det bare å sette inn høygiret!:) Wish us luck!

Dette inntar jeg Før trening!

Før-trenings stacken min her nede.

God morgen! Klokken er knapt 7 hos dere. Her er den nå snart ni, og vi er klare til økt nummer en i dag. Vi har kjørt to økter hver dag siden vi kom hit og må si oss fornøyd med det. Det er ganske kult hva man kan oppnå på kort tid så lenge man har et program som er smart designet og som ikke varer ut i evigheten. Kjapt inn og kjapt ut er det vi går for. (Men det kan drøye litt siden vi koser oss på trening her nede).

Dette får jeg i meg før morgensøktene:

30 gram wheyproteiner (Skulle helst hatt BCAA, men har ikke fikset det her enda)

Red Bull (Siden jeg ikke har fres her)

og eggehvitter hvis jeg er ekstra sulten.

Dette inntar jeg ca 30 minutter innen vi drar.

Starting to lean out- Men har fremdeles et stykke igjen.

Ellers så har vi fått klarsignal om å komme å trene med selveste Andreia Brazier denne uken. How cool is that?

Vel, da stikker vi på trening. Ha en strålende tirsdag engler!

Just another day in paradise…

Rise and Shine- Morgentrening!

God morgen! Da var det mandag og det finnes ingenbedre måte å starte uken på enn en liten fettforbrenningssirkel, etterfulgt av kortintervaller og cardio. Jeg og Diana er klar for en treningsøkt nå i disse morgentimer og rutinen ser ut som følgende:

Sirkel:

A1) TRX-rows 12 reps

A2) Pushups på ball 12 reps

A3) Knee-tucks 12 reps

A4) Markløft med kettlebells 12 reps

A4) Goblet Squat 12 reps

Denne sirkelen utføres 3 ganger.

Deretter kjører vi på med kortintervaller med roing- Maks innsats 150 meter (Oh yeah!! ) etterfulgt av 15 minutters moderat cardio. Er du med???

Konkurranse: Vinn et kamera fra Canon!

Her kommer et lite, men anerledes innlegg fra meg. Mulig litt off topic, men samtidig relevant. Jeg ble tidligere i vår kontaktet av Canon for et lite oppdrag. De har kommet med et nytt kamera på markedet (Canon EOS 65od), og vi var 5 bloggere som var så heldig å få lov å teste dette til å filme et par småsnutter og for å kjenne på hvor brukervnnlig dette kameraet faktisk er. Som dere vet så er jo jeg sucker for Iphonecam (litt på trass, hehe) så jeg tenker det var noen som tipset canon om at jeg sårt kunne trengt et mer fancy kamera?;)

Uansett, vi fikk utdelt to temaer vi skulle filme. Og det første temaet er å se i denne lille snutten under her. Hvorfor se den tenker du kanskje? Vel, fordi at hvis du gjetter hvilket tema det er så kan du (ja DU ja!) vinne et kamera selv! Nemlig et helt nytt PowerShot G15 fra Canon.

Svaralternativene til filmtemaet er følgende:  Irritasjon, sorg eller likegyldighet- Hva tror du? Når du tror du vet svaret, klikk HER og svar
”
Filmingen gikk greit. Det var jeg og Diana som fikk lekt oss litt her. Kameraet funket til sitt bruk, og det er Perfekt for eventuelt kommende treningsvideoer!:D Men, Iphonen beholder jeg likevel…;)

En liten update fra diettlivet i Dubai…

Good morning!! Først: JA! Jeg er trøtt i trynet i dag. Jeghar IKKE sovet inatt, så derfor. Anyway. Da tenkte jeg det var på tide å la dere ta en del i denne fantastiske hverdagen jeg har fått her nede. Jeg ble nødt å ta en timeout fra nett og blogg, og det har jeg gjort med god samvittighet. Men nå er jeg tilbake, og tenkte gi dere et lite bildedryss av diettlivet her nede. Tro meg når jeg sier at Dubai er ikke et land du bør dra til om du skal være på kalorirestriksjon. Men, alt går om man må, så da er kunsten å forsøke å lukke øynene. Men har allerede skjønt at jeg må tilbake hit senere for den kulinariske opplevelsen.

I går hadde jeg heldigvis spisedag, og det ble masse god mat etter en hard(!) treningsøkt. Anyway…Allerede på flyet ble vi servert Low Calorie meal, med vårt navn på. Ikke dårlig bare det.

Low Caloriemeal til Silje.

Fra supermarkedet: Fersk fisk, gresk yoghurt og grønt.

Meg og Diana i yoghurthimmelen

No fat no sugar yoghurt med masse bær, og litt sjokolade;)

Bens cookies var farlige! Kjøpe en double cocolatesomething, men ble kun for å smake på. For DAMN!!

Trening har man alltids tid til

Vi er så utrolig heldige å ha treningssenter rett utenfor døre, og har allerede kjørt en digg økt i dag. Gleder oss allerede til å ta fatt på økt to.

vel, dette var en kjapp update. I`ll keep you posted as we go!:)

Klem, Silje Mariela

Off to Dubai…

Det ble plutselig Dubaitur. Vi reiser om et par timer og aner ikke opp ned på meg selv. Og imorgen skal vi slå på tråden til selveste Andreia Brazier. Vi satser på på beste! Updates kommer når jeg kommer frem og finner hodet mitt igjen.

I mellomtiden kan dere la dere inspirere av denne jenta. Man kan hvis man vil!

GOD TORSDAG!!

Klem , SM