En liten update fra diettlivet i Dubai…

Good morning!! Først: JA! Jeg er trøtt i trynet i dag. Jeghar IKKE sovet inatt, så derfor. Anyway. Da tenkte jeg det var på tide å la dere ta en del i denne fantastiske hverdagen jeg har fått her nede. Jeg ble nødt å ta en timeout fra nett og blogg, og det har jeg gjort med god samvittighet. Men nå er jeg tilbake, og tenkte gi dere et lite bildedryss av diettlivet her nede. Tro meg når jeg sier at Dubai er ikke et land du bør dra til om du skal være på kalorirestriksjon. Men, alt går om man må, så da er kunsten å forsøke å lukke øynene. Men har allerede skjønt at jeg må tilbake hit senere for den kulinariske opplevelsen.

I går hadde jeg heldigvis spisedag, og det ble masse god mat etter en hard(!) treningsøkt. Anyway…Allerede på flyet ble vi servert Low Calorie meal, med vårt navn på. Ikke dårlig bare det.

Low Caloriemeal til Silje.

Fra supermarkedet: Fersk fisk, gresk yoghurt og grønt.

Meg og Diana i yoghurthimmelen

No fat no sugar yoghurt med masse bær, og litt sjokolade;)

Bens cookies var farlige! Kjøpe en double cocolatesomething, men ble kun for å smake på. For DAMN!!

Trening har man alltids tid til

Vi er så utrolig heldige å ha treningssenter rett utenfor døre, og har allerede kjørt en digg økt i dag. Gleder oss allerede til å ta fatt på økt to.

vel, dette var en kjapp update. I`ll keep you posted as we go!:)

Klem, Silje Mariela

Off to Dubai…

Det ble plutselig Dubaitur. Vi reiser om et par timer og aner ikke opp ned på meg selv. Og imorgen skal vi slå på tråden til selveste Andreia Brazier. Vi satser på på beste! Updates kommer når jeg kommer frem og finner hodet mitt igjen.

I mellomtiden kan dere la dere inspirere av denne jenta. Man kan hvis man vil!

GOD TORSDAG!!

Klem , SM

Fitness Perfection

Mitt forbilde, Emily Skye.

Når jeg såg bildene av Emily Skye ble jeg påminnet på hvorfor jeg har den livsstilen som jeg har. Nå står det plutselig klar for meg hvorfor jeg trener som jeg gjør, spiser som jeg gjør, og ja, hvorfor jeg tar de valgene jeg tar. Vi har makten og evnen til å forme fysikken vår akkurat slik vi vil, og livet er for kort til å gå rundt å være misfornøyd med seg selv. Så jeg tenker som så at jeg kan heller bruke energien min på å bli den aller beste og fitteste utgaven av meg selv, istede for å kaste bort energi på å være misunnelig på de som er kommet seg dit. Det hjelper sjeldent å bare ønske seg noe, eller legge seg ned å gråte fordi man ikke har den livsstilen man så gjerne skulle hatt. Jeg har faktisk et valg.

Cravings from hell- Dette ble redningen!

Våknet frisk og opplagt i dag. Alt var ok. Frokosten gikk ned og jeg ante fred og ingenfare. Frokost var forøvrig masse kål og kylling. God start! Men, så skjedde det; Cravingsen ble plutselig akutt og jeg var drømte om og raide roomienes godisskap. Men…Slikt blir det desverre ikke resultater av visstnok, så jeg fant nødløsningen. Nemlig denne herligheten dere ser over og under her.

6 eggehvitter

Sukrin gold (Smaker faktisk bra!) og litt sukrinmelis. Du må nesten smake det til selv hvor søtt du vil ha det.

Stivpisk eggehvittene med ørlite salt. Bland deretter inn sukrin. Legg på et form som vist på bildet og stek på 130 grader i ca 40-50 minutter. Litt lang tid for min del, men ryddet leiligheta i mellomtida. Det får være min cardio i dag.

Toppene ble veldig gode, men litt kvalmende ble det sånn etterhvert. Men da hadde jeg iallefall ikke lyst på noe mer etter at hele brettet var konsumert.;)

Dagens treningsøkt!

Synes denne var litt morsom. Uansett…Bikinisesongen nærmer seg med stormskritt og du har ikke lenger så veldig god tid på deg til å komme i form. Så dagens bud: Get your ass UP FROM THE FUCKING SOFA!!! Hva er det du egentlig utsetter? Trenger du en plan så har du Fat Attack du kan bestille fra meg, eller last ned et gratisprogram i fra nettet. Whatever you do, start idag!

Selv er jeg ferdigtrent for i dag, og i dag ble det følgende styrketrening etterfulgt av kortintervaller:

Pullups + 10 kilo i beltet 5 sett x 4 repetisjoner

Nedtrekk, bredt grep 45 kilo: 4 sett x 8 repetisjoner

Sittende roing i kabel 35 kilO: 3 sett x 10 repetisjoner

Bicepscurls Rest Pause.

Intervaller kjørte jeg på ellipse: 15 sekunder full spurt. 45 sekunders rolig. Gjentok dette 6 ganger. Avsluttet med 10 minutters moderat cardio.

Før trening ble det BCAA + 40 gram proteinpulver. Forøvrig gått over til BCAAkapsler siden jeg ikke orker den søte smaken av pulver lenger. Da ventet jeg ca en time med å trene.

FreeMeals i Fat Attack??!

“SILJE!!! ER FAT ATTACK FOR ALLE????

Svaret mitt er et enkelt Nei. Det er det ikke!

Om du har planer om å bare daffe igjennom programmet så kan du likegjerne bruke pengene dine på øl og røyk. Om du syns det er kjipt å gi avkall på dårlige vaner er det nok ingen god idè å investere i dette. Om du aldri har løftet en vekt i ditt liv er det nok heller ikke den beste ideen siden dette programmet krever at du har litt forkunnskaper.

Og om freemeals er det viktigste for deg, så er det kanskje heller ikke helt optimal siden det er bedre å ha et litt annet fokus om du skal ned i fettprosent. Men er du motivert og klar til å gi gjernet så sier jeg bare: Lykke til og Kjør på! og Ja, det er faktisk tatt høyde for freemeals. Just because I am awesome, and it works

                   Bestill Fat Attack- Trykk på bildet

1. Eyyy, jeg vil KUN vil ned i fettprosent, og ikke vekt- Passer dette programmet for meg?”

Det er det. Fat Attack er lagt opp slik at hvis du har mange kilo å miste så vil du gå ned i kilo. Hvis du er på din trivselsvekt, er det hovedsakelig fettreduksjon du vil oppnå. Dette kan vi også enkelt justere på.

2. Jeg har to små. Kan jeg benytte kostholdsplanene i kombinasjon med familieliv? Det kan du! Kostholdet er lagt opp på en enkel måte, og det er kun friske gode råvarer som benyttes i Fat Attack. Det er en plan som alle i familien kan ha glede av. Hvis du som mor (eller far) pssser kaloriene selv så kan maten spises av alle.

4. Hva får jeg når jeg bestiller Fat Attack 2013?

I tillegg til at du mottar programmet i posten gir vi deg også tilgang til vårt medlemsnett hvor du finner mange gode bonuser, tilbud og du kan opprette din egen treningslogg. Du får også tilgang til vårt lukkede forum på Facebook hvor det er mange aktive jenter. Dere har også enkel mail support hvis det skulle være nødvendig, samt at jeg personlig er aktiv på fora og besvarer dine spørsmål.

5. Det er ikke alt av øvelser jeg kan gjøre på grunn av skade, hva gjør jeg da? Da hjelper jeg deg å finne alternativer til øvelsene. Det er lagt ut liste med alternativer på vårt medlemsforum.

6. Innholder Fat Attack noen form for spisedager?

Ja. Du har noe som kalles Freemeals 1-2 ganger pr uke. Freemeal er et måltid hvor du kan spise hva du vil inkludert dessert.

7. Jeg har fulgt dine programmer tidligere, er dette det samme som har vært før?

Nei. Fat Attack 2013 lagt opp helt annerledes enn tidligere programmer.

Hvordan starter jeg? Start her!

So there goes !!:)

Her har jeg besvart de 7 spørsmålene som stadig går igjen. Har du flere spørsmål kan du fyre løs i kommentarfeltet. 

Fotoshoot fra i går

Tenkte dele noen bilder med dere fra i går. Jeg var på fotoshoot for å ta noen promobilder til merket Nordic Star, sammen med designer Anette og fotograf Are Simensen. Vi startet først med noen produktbilder i studio før vi dro ut på location. Det var en utrolig morsom dag. Det er lenge siden jeg har vært foran kamera i den forstand, så det var gøy å gjøre det igjen. Så da krysser vi fingrene for at fotograf og designer blir fornøyd med det endelige resultatet. Blir spennende å se!

Jeg digger dette treningssettet. You like?:)

Disse klærne er endelig tilgjengelig hos X-Life. Buksa finner du her og toppen finner du her. Klærne har en oppløftende og tightende effekt på lår og rumpe, så det er jo også kult. Som antishake only sexier

Nordic Star-designer Anette

Location. Fotograf og designer in action. Tok meg en pust på sidelinja jeg.

Likte forøvrig senteret vi var på, veldig godt. Store lokaler og høyt under taket. Også er det digg å føle seg fresh i fresht treningsoutfit.

Gleder meg til å dele bildene med dere!:)

Freemeals…;)

Good morning!! Tenkte jeg skulle dele gårdagens freemeal. Is og sjokkis ble det, men vet dere hva? Det ble for søren meg også torsk. Ja, TORSK ja! På en spisedag. Til Eiriks store glede !!;)  ”Meen Silje…Det er jo spisedaaag….” Yeahwell…Lager jeg maten så blir det slik. Har ikke cravings på søtt lenger, men hvit fisk klarer jeg ikke stå i mot. Psykologisk tenker jeg. ANyway…Maten ble digg, og mannen var enig. Yay.

Ellers så ble det følgende:

Potetgull med philadelphia sjokoladepålegg

Dream Is Vanilje

Champagne

Ellers ble det mye rabling om fremtidsplaner og drømmer. Elsker det.

Hva besto deres lørdag av??  

On my way to photoshoot

Morningcofeee I love you!!

God morgen!! Gjett hvem som er trøtt i dag?? Hehe. Vel, ville bare innom å si Hei innen jeg stikker på fotoshoot. Håper jeg får øynene opp snart !;)

By the way…Har du lyst å følge meg på Instagram? Trykk her da vel

GOD LØRDAG! Stell pent med dere selv i dag.

Spanks from S&M

Proteinrik Kokosbollekake

Når cravingsene kommer på kvelden så kommer på magisk vis også mitt behov for å bake. Believe it or not. Tenkte derfor jeg skulle dele denne hærligheten med dere. Perfekt for cravings og knapt en eneste kalori. 

Selve kaken:

6 eggehvitter

Sukrin etter smak (5 ss feks)

Vaniljessens (10-12 dråper)

Litt kokos.

1 pose gelatin

Slik gjør du: Stivpisk eggehvittene med sukrinen, og bland deretter i essens og kokos. Tilbered gelatinen slik det står på pakken, og bland inn i røren mens du rører. Sett til avkjøling i kjøleskap.

Sjokoladeglassuren:

Et par eggehvitter

1 ss kakao

2 ss Sukrinmelis

1/2 pakke gelatin.

Slik gjør du: Stivpisk eggehvitter og sukrin. Bland deretter inn kakao og gelatin. Eventuelt vaniljefrø. Glasuren er nok hakket bedre med en plate mørk sjokolade, men er man på diett så er man på diett. Deal with it.

Ha i kjøleskapet i 10-15 minutter. Ferdig! Spis gjerne hele bollen.

GOD FREDAG!!